Polish
Rodzinne wakacje pod kontrolą: 6 zasad skutecznej ochrony przeciwsłonecznej
Długo zaplanowane rodzinne wakacje zbliżają się wielkimi krokami? W ferworze przygotowań zwróć szczególną uwagę na ochronę przeciwsłoneczną. Podczas urlopu Ty i Twoi bliscy będziecie zapewne szczególnie narażeni na intensywne działanie słońca. Co jest ważne? Oto kilka wskazówek, które zapewnią bezpieczny wypoczynek.
1. Unikaj słońca w godzinach największego nasłonecznienia
Planując wakacyjne aktywności, pamiętaj o podstawowej zasadzie – w godzinach 10:00–16:00 natężenie promieniowania UV, a zwłaszcza UVB, jest największe. Dzieje się tak, ponieważ 50% tych szkodliwych promieni dociera do Ziemi w przedziale 2 godziny przed osiągnięciem przez słońce najwyższego położenia i przez 2 godziny po tym momencie. Właśnie wtedy ryzyko oparzeń słonecznych i innych zagrożeń związanych z promieniowaniem słonecznym, w tym nowotworów, wzrasta najbardziej.
Jak się przed nim chronić? Zaplanuj plażowanie na wczesne przedpołudnie lub późne popołudnie. W środku dnia poszukaj cienia lub zorganizuj rodzinne atrakcje w pomieszczeniach. To dobry czas na wizytę w aquaparku z krytymi basenami, a nawet na krótką drzemkę – tak, aby „naładować baterie”. A jeżeli już Twoja rodzina przebywa na zewnątrz – upewnij się, że jesteście w cieniu i dobrze się nawadniacie.
2. Stosuj preparaty o odpowiednio wysokim SPF
Eksperci zalecają wybieranie produktów z filtrem SPF na poziomie co najmniej 30. Czy to wystarczająco dużo? Spójrzmy na fakty. SPF 30 chroni przed 96,7% promieniowania UVB, a SPF 50 – przed 98,3%. Ta różnica może się wydawać niewielka, jednak dla osób o wrażliwej skórze czy z jasną karnacją te dodatkowe procenty mają ogromne znaczenie. Dlatego najlepsze rozwiązanie to ochrona na poziomie SPF 50+.
To jednak nie wszystko. Zwróć również uwagę na to, jak wybrany preparat zabezpiecza skórę przed pozostałymi typami szkodliwego promieniowania – w szczególności UVA, ale także wysokoenergetycznego HEV czy IR.
Uwaga! Osoby o skórze problemowej i skłonnej do alergii powinny zwrócić szczególną uwagę na rodzaj zastosowanych filtrów. Warto sięgnąć po produkty, które zawierają w swoim składzie filtry mineralne.
Pełną gamę dermokosmetyków, których składniki zapewniają najwyższy poziom ochrony przeciwsłonecznej, dostosowanych do potrzeb każdej skóry, znajdziesz w linii Pharmaceris S.
3. Nakładaj odpowiednią ilość kremu z filtrem
Większość osób stosuje zbyt mało preparatu przeciwsłonecznego. Ile powinno się go nakładać? Więcej niż Ci się wydaje! Aby ułatwić sobie odmierzanie, zastosuj zasadę łyżeczki, to znaczy:
- 1 łyżeczka na twarz, głowę i szyję;
- 1 łyżeczka na każdą kończynę górną;
- 2 łyżeczki na tułów (przód i tył);
- 2 łyżeczki na każdą nogę.
Pamiętaj! To uogólnione zalecenia dla osoby dorosłej. Zmniejsz te proporcje, gdy aplikujesz produkt na skórę małych dzieci i zwiększ, jeżeli krem przeciwsłoneczny ma chronić ciało kogoś o większej budowie ciała. Uwaga! Zbyt mała ilość preparatu może zmniejszyć deklarowaną ochronę nawet o połowę.
Nie zapominaj również o prawidłowej ochronie twarzy przed słońcem – sięgaj po dermokosmetyki przeznaczone do stosowania na tym obszarze. Są wzbogacone o składniki pielęgnacyjne, które wspierają nawilżenie i regenerację skóry.
4. Aplikuj preparaty ochronne również w ciągu dnia
Starannie smarujesz siebie i najbliższych kremem z SPF przed wyjściem na słońce? Świetnie, ale… to może nie wystarczyć. Nawet preparaty określane jako wodoodporne, tracą pełną skuteczność po kontakcie z wodą, piaskiem czy ręcznikiem. Szczególną uwagę zwróć na często pomijane miejsca: uszy, kark, grzbiety dłoni i stóp.
5. Załóż odpowiednią odzież, okulary przeciwsłoneczne i nakrycie głowy
Ubrania to pierwsza linia obrony przed słońcem. Wybieraj jasne, przewiewne materiały – w takich tkaninach będzie chłodniej. Dla dzieci (i nie tylko!) polecane są koszulki z długimi rękawami i spodnie – nie pozwalaj maluchom biegać po plaży tylko w stroju kąpielowym przez cały czas. I pamiętaj: mokra odzież traci swoje właściwości ochronne!
Zwróć też uwagę na ochronę oczu i głowy. Czy wiesz, że kapelusz z rondem szerszym niż 7,5 cm zapewnia ochronę skóry nosa na poziomie SPF 7, a policzków – SPF 3? Choć wydaje się to niewiele, każda dodatkowa bariera ochronna ma znaczenie. Natomiast okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV do 400 nm chronią nie tylko oczy, ale też delikatną skórę powiek. Nasza rada? Wybierz model z szerokimi oprawkami, które zakrywają również okolice skroni.
Badania pokazują, że oparzenia słoneczne w dzieciństwie wyraźnie zwiększają ryzyko rozwoju czerniaka w dorosłym życiu. Dlatego konsekwencja w stosowaniu ochrony przeciwsłonecznej to najlepszy sposób, by zadbać o zdrowie całej rodziny – teraz i w przyszłości. Pamiętaj o powyższych zasadach i ciesz się wypoczynkiem bez ryzyka.